和歌山の今日は寒くどんよりとして。。
夕方からは雨が降ってきました
明日は雪だそうです。
寒い一日になりそうです
明るいお花
風邪が流行っていますが。。
健康管理度▲▲▲自分の平熱や血圧を知っていますか？
□健康診断を毎年受けている
□月に一度は体重を計る
□毎日、または週に２度以上定期的に運動を続けている
□一日３度、決まった時間にキチンと食事をしている
□減塩調味料を使う、脂っこい物を控える、野菜を沢山食べるなど食事に気をつけている
□自分の平熱の温度、血圧、病歴（はしか・水疱瘡など）を知っている
□酒は翌日に残らない程度に飲むようにしている
□タバコを吸わない、または一日５本以下に抑えている
□自分なりのストレス解消法をもっている
□最低７時間以上の睡眠をとっている
★５つ以上はまあまあ、7つ以上なかなか優秀、9つ以上の人は長生きできるでしょう
何より体が資本ですから。。。
「自分の健康は自分で守る｣という気持ちを持ちたいものですね♪
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