肥満になりやすい生活態度
朝ごはんをしっかり食べず、夜食をするとブタになる！
□朝食を抜く事が多い
□夕食（または夜食）を食べてから３時間以内に寝る
□休日はテレビの前でごろ寝しているのが好き
□普段着はスウェットスーツやゴムのスカート(ズボン）をはいている
□通勤や買い物に車を使っている
□肉類が好きで野菜は嫌い
□コーヒーや紅茶にお砂糖を沢山入れて飲む
□ドーナツやアゲパンなどが大好き
□ウイスキーよりビール、清酒を良く飲む
□階段よりエレベーターを使う事が多い
3つ以上ならちょっとあぶない、5つ以上ならかなり危ない、７つ以上ならまもなく肥満体になるでしょう
アドバイス
1、3食きちっと食べる。お相撲さんがわざと一日２食にしている事からも分かるように、食事の回数を減らして１回の量を増やすのは逆効果。
2、夕食を沢山食べて直ぐ寝るというのもダメ。朝食や昼食をしっかりとって、夕食は軽く済ませましょう。
3、脂っこい物と糖分は一緒に食べない。ステーキのディナーの後にすぐにケーキのデザートというような食べ方はやめましょう。
4、楽しく食べる。一人でウツウツとしながら食べるより、ワイワイ人と話をしながら食べる方がエネルギーが消費されて肥りません。
肥満は心臓病・糖尿病・高血圧などを引き起こす事が知られています。
生活態度によってもずいぶん違ってくるようです
買い物には出来るだけ歩く
エレベータを使わず駆け上がる
人は一日一万歩歩けば足りると言われているようです
私自身運動不足が気になっています。
寒いけど歩こうかなぁ～と思っています♪♪
あま～い。差し入れ頂いちゃいました♪
有名な串本の儀平さんのスイートポテトです。
スイートポテト
こんばんは
□朝食を抜く事が多い
□夕食（または夜食）を食べてから３時間以内に寝る
□休日はテレビの前でごろ寝しているのが好き
□普段着はスウェットスーツやゴムのスカート(ズボン）をはいている
□通勤や買い物に車を使っている
□肉類が好きで野菜は嫌い
□コーヒーや紅茶にお砂糖を沢山入れて飲む
□ドーナツやアゲパンなどが大好き
●ウイスキーよりビール、清酒を良く飲む
□階段よりエレベーターを使う事が多い
１個だけ●
当てはまるのは3つ以下なのですが、
なぜ私は太るのだろう・・・、といろいろ考えてみました。
実は私はご飯が大好きでして、肉より魚なのですが、
１食が多いんですね。。。
それを控えれば痩せるのですが・・・＾＾；
先生
おはようございます。
＞１個だけ●
健康管理も仕事のうちですね♪
先生のような不規則なお仕事をしているのに成績優秀ですね♪
努力しておられるのでしょう。
ふじもっちゃん
おはようございます。
＞１食が多いんですね。。。
＞それを控えれば痩せるのですが・・・＾＾；
満腹感も癖のようですね♪
でも食べられるという事は健康な証拠
若い証拠ですよね♪
こんにちは。
ひえーー、５つありました。
気をつけます。
気をつけていますが、揚げパンドーナッツ好きです。（＾＿＾）
あいさん
こんばんは
＞ひえーー、５つありました。
油の物がいけないのですね～
お互いに気をつけましょう
こんにちは。
１／２０のコメント欄が消えていたので、こちらから失礼します。
健康には気をつけている、あいです。
毎年、インフルエンザの予防接種はしていますが、
風邪をひきます。デリケートなんですね。（＾＿＾）
今年は、手洗い、うがいで気をつけます。
あいさん
こんにちは
＞１／２０のコメント欄が消えていたので、こちらから失礼します。
ご迷惑お掛けいたしました。
ご忠告有難うございます。
＞今年は、手洗い、うがいで気をつけます。
睡眠不足や疲れは大敵ですね～
お互いに気をつけましょう